목이 뻐근할때 생기는 질환은? 경추디스크와 거북목에 대해서 알아보자.
안녕하세요.
율멍이 입니다.
오늘은 거북목에 대한 모든것을 알아 볼텐데요.
어떤 질환인지 간단하게 이야기 해보도록 하겠습니다.
- 거북목(Forward Head Posture): 거북목은 머리가 앞으로 기울어져 자세가 정상적이지 않을 때 발생하는 상태로, 목이 뻐근하거나 불편을 느낄 수 있습니다.
거북목은 머리가 앞으로 기울어져 자세가 정상적이지 않은 상태로, 이는 목 주위 근육의 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다. 거북목의 치료와 개선을 위해 다음과 같은 시술 방법이 사용될 수 있습니다:
- 물리치료: 전문적인 물리치료가 거북목을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 목 주위 근육의 강화 및 이완 운동, 스트레칭, 자세 교정 등을 통해 거북목을 개선하는데 도움이 됩니다.
- 운동 요법: 특정 운동을 통해 거북목을 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 어깨를 뒤로 빼는 운동, 머리를 기울이는 스트레칭 운동 등이 있습니다.
- 포스트러(자세 교정) 치료: 거북목이 나타나는 주요 원인 중 하나는 부적절한 자세입니다. 포스트러 치료는 올바른 자세를 익히고 유지하도록 도와주는 치료입니다.
- 마사지 및 침술: 거북목이 근육의 긴장으로 인해 발생하는 경우 마사지나 침술을 통해 근육의 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 일상생활 개선: 거북목이 자세와 관련된 문제로 발생하는 경우, 일상생활에서 자세에 신경을 쓰고 자세 교정을 실천하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 자세를 유지하는 것에 주의해야 합니다.
- 의사와 상담: 만약 자가 치료로 증상이 개선되지 않는다면, 의사와 상담하여 상세한 검사와 진단을 받고, 개인에 맞는 최적의 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
거북목의 치료는 개인의 상태와 증상에 따라 다를 수 있으며, 의사의 지시를 잘 따르고 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하고 치료 과정을 따라가는 것이 좋습니다.
거북목의 경우 올바른 자세 방법에 대해서 이야기 해보겠습니다.
- 정자세 유지: 자세를 일으키는 데 중요한 요소는 바른 정자세를 유지하는 것입니다. 어깨를 펴고 가슴을 들어 올리며 머리를 뒤로 빼는 자세로 앉거나 서서 바른 자세를 유지하세요.
- 목의 위치: 머리를 너무 앞으로 내밀지 말고 뒤로 빼는 것이 중요합니다. 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업 시 머리를 상당히 앞으로 내밀게 되는데, 이럴 때 목의 위치를 주의하여 머리를 뒤로 빼세요.
- 시력 조정: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 적절한 시력 조정을 하고, 화면과의 거리를 적절히 유지하는 것이 좋습니다.
- 작업 자세 조절: 작업을 할 때는 적절한 높이의 테이블과 의자를 사용하여 바른 자세를 유지하도록 노력하세요.
- 꿈꾸기 운동: 머리를 뒤로 빼는 운동인 "꿈꾸기 운동"을 수행하세요. 이는 거북목을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 자세 교정 운동: 머리를 정면으로 바라보는데 도움이 되는 자세 교정 운동을 수행하세요. 어깨를 뒤로 빼고, 목을 뒤로 빼면서 머리를 움직여 보세요.
- 휴식과 스트레칭: 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하는 경우, 정기적으로 휴식을 취하고 목과 어깨 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화하세요.
- 물리치료: 만약 거북목이 심한 경우, 전문가의 물리치료를 받아 근육을 강화하고 이완시키는데 도움을 받을 수 있습니다.
올바른 자세를 유지하는 것은 건강한 목과 척추를 유지하는데 중요합니다. 자세 교정과 규칙적인 운동, 스트레칭을 통해 거북목을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 만약 거북목이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
만약 거북목과 관련하여 심한 통증이나 불편을 느낀다면 의사를 방문하여 상세한 진단과 조언을 받는 것이 좋습니다. 의사는 증상의 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 제시해 줄 것입니다. 필요에 따라 진통제나 항염증제를 처방할 수도 있습니다. 하지만 거북목의 경우 일반적으로 특별한 약물 치료가 필요하지 않을 수 있으며, 물리치료와 스트레칭 등의 치료가 주로 권장합니다.
경추 디스크는 경추(목의 척추) 사이의 디스크라 불리는 고무판과 유사한 조직이 손상되거나 변형되는 상태를 가리키는 용어입니다. 경추 디스크는 자연적인 노화 과정이나 외상에 의해 발생할 수 있으며, 이로 인해 주변 신경 뿐만 아니라 뇌와 척수에 압박이 가해져 통증과 신경학적 증상이 발생할 수 있습니다.
경추 디스크의 주요 증상은 다음과 같을 수 있습니다:
- 목 통증: 디스크 자체에 통증을 느낄 수 있으며, 주변 조직의 염증과 긴장으로 인해 목 통증이 발생할 수 있습니다.
- 두통: 경추 디스크가 인접한 신경을 압박하거나 자극하여 두통이 발생할 수 있습니다.
- 어깨 통증: 디스크가 상위 경추에 위치할 경우 어깨와 팔에 통증이 발생할 수 있습니다.
- 팔 통증과 저림 현상: 디스크가 인접한 신경을 압박하면서 팔 통증과 저림 현상이 발생할 수 있습니다.
- 손가락 무감각 또는 약함: 디스크로 인해 신경이 압박되면 손가락에서 무감각하거나 약함을 느낄 수 있습니다.
경추 디스크의 치료는 증상의 심각성과 디스크의 위치와 크기에 따라 다르며, 일반적으로는 다음과 같은 치료 방법이 사용될 수 있습니다:
- 휴식과 자세 관리: 통증을 완화하기 위해 휴식을 취하고 적절한 자세를 유지합니다.
- 약물 치료: 진통제, 항염증제, 근육 이완제 등의 약물을 통해 통증과 염증을 완화합니다.
- 물리치료: 전문가의 지도 아래 물리치료를 받아 근육을 강화하고 이완시키는 운동을 수행합니다.
- 내시경적 치료: 치료가 어려운 경우 경추 디스크를 개선하기 위해 내시경적 절개나 치료를 시도할 수 있습니다.
- 수술: 치료가 효과적이지 않거나 신경학적 증상이 심한 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
경추 디스크의 치료는 개인의 증상과 상태에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
오늘은 이렇게 목이 뻐근할때 생기는 질환에 대한 거북목, 경추디스크 라는 주제를 가지고 이야기를 해보았습니다.
혹시라도 올바르지 못한 자세로 이미 진행된 분들이라면 자세 교정부터 꾸준히 하시고 물리치료 요법으로
병행 해주시면 좋겠습니다.
그런데도 불구하고 더욱 증상이 심해진다면 경추손상으로 인해 디스크 진단이 나올수 있으니
유의해주세요.
감사합니다.
